jak robić

[...] dzień... Wstałam rano, poważyłam się, pomierzyłam, zdjęć nie zrobiłam dziś, ale pomyślę nad tym jutro... Od piątku ważę się codziennie i mam wahania wagi o 2kg. Pierwszy raz jakoś tak przypatruję się mojemu organizmowi pod względem wagi... Nawet to interesujące. ;) Z rana AutoCAD, wróciłam do mieszkania (a na dworzu tak ślicznie!;<) i jeszcze [...]

[...] Albo moja mama po prostu zaczęła chodzić codziennie 4km i widać tego efekty... A też może jeść ile chce i co chce. A ja się pilnuję, ćwiczę na siłowni, staram się robić jakieś cardio codziennie i... są efekty, nie powiem, że nie, ale tak powoli... ;< No, ale koniec użalania. Muszę jeszcze jakoś przestawić się na życie w domu, a nie w [...]

Iron flex już przyjęty-można pisać dalej. Dziś kolejny temat : S jak skurcze mięśni Każdy z nas miał nagły skurcza danego mieśnia-najcześciej się robi to w łydkach, dwugłowych ud ,w mieśniach stóp,czasem mieśnie brzucha ,klaty pleców,ramion,dłoni. Nigdy w innych miejscach nie mialem a Wy?8-) Skąd się bora skurcze mieśni? Ogólnie jest kilka [...]

trening 3x w tyg na saa to szkoda w ogole bic cokolwiek. 4-5x to taki optymalny czas. rowniez warto, by partia byla trenowana czesciej, niz raz w tygodniu. jak chcesz zostac przy pp a robic trening 4x w tyg to osobiscie stanowczo wolalbym zrobic to np. tak: tyd1: push / pull / legs / push tyd2: pull / legs / push / pull tyd3: legs / push / pull / [...]

uzaleznienie nie u mnie , bralem dawki i cykle grubsze za małolata lecialem z alko i narkotykami jak ktos ma psyche silną to nie ma opcji na uzaleznienie. Sezonowe cykle to moim zdaniem po wielu latach brania jedyna i najlepsza opcja jak sie nie chce byc na HTZ do konca zycia i robic to w miare z głową

norton moze jak nie masz za bardzo co robic to toez napiszesz mi diete na mase mam 15 lat waze 64kg i mam 180cm wzrostu Nic na siłę, wszystko młotkiem.

[...] a gdzie barki, plecy i nogi??? 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? mozesz biegac rowniez-aeroby napewno wspomoga Cie w jak najmniejszym przyroscie tkanki tluszczowej 2) Czy wystarczy węglowodanów 4g/kg m.c w moim przypadku czy będzie to za mało? mozesz zaczac od 5 i patrzec uwaznie na tkanke [...]

Norton jak nie masz co robic to moze napisz mi diete na mase. mam 14 lat, 64kg i mam 173wzrostu Danielson

1) Jak przejść z tej diety na masową aby nie złapać tłuszczu? Codziennie zwiększać ww i kalorie aby dojść to diety masowej? W jakim okresie czasu? Czy od razu walnąć te 5g ww? tak, stopniowo przechodz mysle, ze gdzies w miesiac, poltora 2) Ile razy w tygodniu robić aeroby i ile minut aby zminimalizować łapanie tłuszczu? Może być zamiast biegania [...]

oki dzęki tylko że mam jeszcze jedno pytanie. ostatnio dowiedziałem sie że siemień lniany jast na odchudzanie a ja chce przytyć. Podobno on wywołuje przeczyszczenie ?? jeżeli to nie prawda to mi napisz gdzie moge go dostać i jak go robić bo to sie gotuje czy cos w tym stylu

Jak można ściągnąć murzyna z drzewa? Trzeba odciąć szubienicę. ------------------------------------------------------------- Słonia obleciały komary. On chcąc się uwolnić wlazł do rzeki. Wszystkie komary poleciały do góry , poza jednym. Nagle słychać z góry glos (do komara ) : " Edek utop s****ysyna !". [...]

a czemu nie napisałes ze jak Jasiu skończy ACT i zacznie układać swoj plan wg podanych wskazówek, wklei go na forum to i tak mu powiedzą ze po ACT ma robić FBW i to co ułożył nie jest dla niego? :P

[...] za nim kolejka Żydów. Hans komenderuje: - Ty schyl się, rękę w bok... noga do tyłu... dobra, skacz. Następny! Ty rękę w lewo, kolano pod brodę... skacz! Nagle Hans słyszy jakiś głos: - Hans! Telefon! - Nie mogę teraz! Jeszcze jedna linia! - A co tam robisz?! - Gram w tetrisa ! **************************************** Jedzie autokar z [...]

witam mam na imie marcin nigdy wczesniej nie cwiczylem chcialbym zaczac mam 23l 85kg 182cm. tylko nie mam czsu pracuje chcalbym nabrac masy i miesni jak to zrobic ? czy w domu moge robic cos na poczatek? i jakie odzywki/

[...] męża Tomka, aby zamiast do kina iść na orgię. Na miejscu gasną światła, zaczyna robić się przyjemnie, mija parę minut Tomek zapala ąwiatło i krzyczy: - No kur**, ale jakieś zasady trzeba ustalić- trzeci raz loda robię. indanie postanowili na radzie plemienia że skoro wszyscy robią broń nuklearną to oni też zrobią. Więc wzieli się do [...]

Hmmm pewnie też tak zacznę robić, Co do treningu z pełnym brzuchem - jestem na redukcji więc się nie opycham Bóg wie jak ;) jakoś mnie bebech nie męczy podczas treningu :P

od poniedziałku zaczynam regularnie biegać rano chce robic tak ze: pobudka, wypijam wpc, ide biegac, wracam i jem pierwszy posiłek mam mixa bcaa z glutaminą i nie wiem jak brac - przed bieganiem z wpc, czy dopiero po?

Akop poradz mi ostatni szlif formy bo ma tydzien do zawodów,czy robic ladowanie sodem? zy brac potas?kiedy odstawic wode?czy brac diuretyki?ladowac wegle czy tluszcz?jak maxymalnie stracic jeszcze duzo tluszczu przez te 7 dni?obecnie biore efedryne,clenubterol,cytomel,femare,vinko ,propa i trena,,czy cosz tego moze zalewac jeszcze? bylbym [...]

Pozwólcie ze opisze wam mój przebieg ginekomastii i prosze was o ewentualne porady na temat jak sie jej pozbyc.Moja choroba zaczela sie ponad rok temu od pojawienia sie wiekszego sutka w kturym jest wyczuwalny swego rodzaju guz , dosc duzy . Byłem z tym u lekarza pierwszego kontaktu , dostałem skierowanie na USG i oczywiscie lekarz powiedział ze [...]

WIEK: prawie 21 CZAS REDUKCJI: mam nadzieje z 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjecie nizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jakies -6 kg ZARYS DIETY I TRENINGU: jesli chodzi o trening to HST trzy razy w tygodniu do tego trzy tazy w tygodniu po 30 min bieganie na czas redukcji chce zwiekszyc zakres biegania do 40 min i [...]